jak sie szybko

[...] Bieg wyszedł fajny. Tym razem trasa, którą ostatni raz biegłam w wakacje. Wtedy była totalnie zarośnięta, momentami trawa i krzaki po pas. Teraz wszystko pięknie wykoszone, jak zwykle w zimie. Chciałam przetestowac nową drużkę, ale tak jakby sie nie dało }:-( /SFD/2019/11/17/da7abdc7abbc4cae9a419c2ad1694240.jpg [...]

Ja teraz chodzę na siłkę. Ci trenerzy personalni to kurfa, nogi bociana, nawet nie pytam ile robią w przysiadzie. Klata też taka sobie. Co do klaty to więcej jak 60 kg to mało kiedy widzę, żeby ktoś robił. No u nas też było ciasno. Nieraz pamiętam jak czterech chłopa było przy jednej ławeczce przy wyciskaniu i się zmienialiśmy i szybko nam szło, [...]

Ja teraz chodzę na siłkę. Ci trenerzy personalni to kurfa, nogi bociana, nawet nie pytam ile robią w przysiadzie. Klata też taka sobie. Co do klaty to więcej jak 60 kg to mało kiedy widzę, żeby ktoś robił. No u nas też było ciasno. Nieraz pamiętam jak czterech chłopa było przy jednej ławeczce przy wyciskaniu i się zmienialiśmy i szybko nam szło, [...]

Na szybko a dokladniej na dniach. Wyszedlem o 20:40 czyli po 10:40min %-) takze sobie wyobrazacie jak sie czulem %-) Mimo to jakos dalem rade i tak jak mowilem wyeliminowalem bledy i zajalem 2 miejsce :-)) podobno jedynka byla moja bo ukladziki bo glowny sponsor i Club to pramtycznie to samo ale walic to. Jestem mega happy. W 2018 bylem tam 8 czy [...]

[...] Lentzem zakończył przez nokauty. Oliveira jest najbardziej znany ze swoich umiejętności grapplingowych i niesamowitej oraz rekordowej serii 13 poddań w historii UFC. Jednak jak widać z jego ostatnich występów, Oliveira naprawdę uzupełnia swoją grę o stójkę i staje się poważnym rywalem w kategorii 155 funtów. Do walki z Gordonem wszedł jako [...]

[...] trening jedno przełożenie i nie myślę, że zaraz będzie trzeba coś zmienić. Kickr Core bardzo szybko reaguje na zmianę mocy i tak np. dzisiaj bez problemu robiłem „sprinty” 5”. No i można w Wahoo ustawić, żeby korzystał z zewnętrznego pomiaru mocy, tak więc mam go sparowanego z Quarqiem i wiem, że trenuję na takich samych mocach jak w terenie.

Nene - wszytsko w Twojej głowie. Jak bedziesz siedzieć i pachnieć i liczyć kiedy się starać, zeby się wystarać to nic z tego nie bedzie. Żyj jak chcesz - pić i palić pewnie i tak nie uskuteczniasz - jak w głowie Ci bedzie dobrze ze sobą to nawet nie zauważysz kiedy.... Ja chciałam kupić dużego psa, juz go wybrałam, juz pojechałam oglądać [...]

Tak szczerze to Ralph trochę mnie zawiódł! Ja nie poddałbym się tak szybko ani w MC ani w pozostałych wyzwaniach :-). A jeśli chodzi o plank to dotychczas robiłem jedynie ten z głębokimi wrażeniami i do tej pory nie było reklamacji :-). Chyba będę musiał sprawdzić jak wypadnę w tym potocznym!

[...] wykroki chodzone 2 x dwie dlugosci - odpychanie od platformy jednonóż 2 x 12 - wspięcia na platformie i na maszynie, po 3 serie Machnąłem jeszcze 4 serie bicow na maszynach jakich nie mam oraz 2 serie odwrotnego Butterfly. Dieta od dzisiaj 1. B50 T20 W80 2. B60 T0 W200 3,4. B50 T5-10 W100 5. B50 T5-10 W80 6. B60 T15 W0 + szejk w trakcie 30gr [...]

a ja myślałem że na zdjęciu Fanss chciał pokazać jak szybko się zaadaptował do obecnych trendów %-) https://i.pinimg.com/originals/e3/82/50/e38250bc44cb1ebab2a45ffe5aa81c97.jpg P.S. masa jest, czas na rzeźbę ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-11-19 09:22:00

A co ma kurak do krówki? Czikena nie da sie spie*dolić, chyba że jest się bardzo wybitym, jedynie co, to cyc może wyjść za suchy jak się przedobrzy. Co do steka to inna baja, bardzo łatwo zrobić podeszwę. Cała sztuka polega na tym aby szybko zamknąć pory tak aby soki nie wypływały, wtedy będzie soczysty. Nie ma jak wypływający tłusz i krew po [...]

[...] ale tak naprawdę podbiła go jedynie nasza młodziutka junioreczka bikini fitness, Patrycja Słaby. Okazała się za silna zarówno dla swoich rywalek w kategorii juniorek open jak dla seniorek, co jest nie lada wyczynem. Patrycja dokonała tego (pokonała seniorki) po raz drugi po swoim podobnym osiągnięciu na Arnold Classic Europe. Można jedynie [...]

[...] dłuuuuuugiej przerwie.. Najśmieszniejsze jest to, że rozwiązania są pod naszym nosem, trzeba je zrobić, ale ludzie dopiero gdy coś się skopie planują by zacząć je stosować jak przestanie boleć, przestaje boleć i nic nie robią dalej, a to tylko 5-10 minut dziennie. Wiesz z czego to może trochę wynikać, np. w moim przypadku ? Że ja to przez [...]

[...] dłuuuuuugiej przerwie.. Najśmieszniejsze jest to, że rozwiązania są pod naszym nosem, trzeba je zrobić, ale ludzie dopiero gdy coś się skopie planują by zacząć je stosować jak przestanie boleć, przestaje boleć i nic nie robią dalej, a to tylko 5-10 minut dziennie. Wiesz z czego to może trochę wynikać, np. w moim przypadku ? Że ja to przez lata [...]

[...] dłuuuuuugiej przerwie.. Najśmieszniejsze jest to, że rozwiązania są pod naszym nosem, trzeba je zrobić, ale ludzie dopiero gdy coś się skopie planują by zacząć je stosować jak przestanie boleć, przestaje boleć i nic nie robią dalej, a to tylko 5-10 minut dziennie. Wiesz z czego to może trochę wynikać, np. w moim przypadku ? Że ja to przez lata [...]

Dzień 19.11.2019 - pół nocy jakoś się budziłem jakbym myślał nie wiadomo o czym , z rana wstałem , zrobiłem 25min. Cardio , potem szybko na uczelnie i w planie były nogi. Nie mogłem wyjść z zajęć i już myslalem ze kiszka i po treningu ... jednak się udało dogadać z wykładowca xd , Także szybko na trening i ogień , taaaki miałem power ale aż się [...]

Jak waga idzie na takiej kaloryczności to na razie nie podbijaj żebyś się zbyt szybko nie zapchał :-P

Jak się złamie to jest szybko robiona dogrywka na druga

[...] mało tego uzupełnianie pustych pojemników odbywa się już we własnym zakresie większych jednostek prewencji :) Bardzo fajnie się to sprawdza. Jeżeli ktoś jest ciekaw, jak miota, to tutaj fajne ujęcia z Sopotu -> polecam od 1 min 6 sek widać, jak zwierzątka szybko zwiewają i jak ładnie miotają jednolitrówki: https://youtu.be/S31inKCRsrg [...]

Dobrze wiedzieć, wezmę to pod uwagę przy uwalaniu kcal %-) to dopiszmy do listy grzechów to -> zjadłem niedawno całą czekoladę z lidla 74% kakao jakies 600 kcal na plus @@-) ładnie miałem dzisiaj wyliczoną michę , idealnie MC, jednak już o 14:30 byłem po 4 z 5 posiłków, za wcześnie zaczął się dzień jak dla mnie i po powrocie do domu, jak ją [...]